刻意與隨意

早上練習什麼事都不做，包含睡覺、躺著、看手機都沒有，
單純坐在椅子上，閉著眼冥想或是發呆。冥想有一些提示技巧，例如不斷複誦提示詞「我的下一個念頭是什麼」、「我不動如山」，或是其他觀察身體部位的技巧，後來發現當過度做這些技巧的時候，會有一種刻意感，也會有一些帶有目的性的念頭會出現，例如「我要放鬆」「我做這個是因為可以訓練前額葉」，這樣問為什麼挖掘深層動機的想法，才去行動，是生活中常會有的習慣。後來坐了一陣子後跟隨身體的反饋，起來走走或上廁所，再回到椅子上，其實過程中都有很多想法，也不需要定義成雜念，就像山中的噴泉一樣，不斷湧出，也隨河流去。發現這樣坐在椅子上其實沒有想像中的無聊。